Indlæg omhandlende de terapiformer jeg har i praksis.
ANGST? Du er ikke alene.
Angst er en af de almindeligste psykiske lidelser. Det skønnes at ca. hver femte dansker på et tidspunkt i livet rammes af en eller anden form for angst.
Angst er en hel naturlig del af vores alarmberedskab, som aktiveres, når vi oplever, der er fare på færde.
Chok og det autonome nervesystem – en forståelsesramme
I går var der skyderi i Lyngby ved Sticks and Sushi, hvor jeg i sidste uge sad på selv samme restaurant på selv samme tidspunkt og spiste middag med min familie.
I går oplevede mange mennesker disse skyderier på helt tæt hold. Nogle fra gaden, nogle fra Magasin og nogle sad under borde i restauranten på Sticks and Sushi, mens kaos udspillede sig.
Det giver mig anledning til at reflektere over, hvilke mekanismer, der træder frem i os som mennesker, når vi føler os truet på livet – måske endda sammen med vores nærmeste, vores elskede, så truslen virker endnu voldsommere. Læs mere
Gruppeforløb for forældre til et adopteret barn v. Sanne Grothe Psykoterapeut MPF
Når du er mor eller far til et adopteret barn, er der ind i mellem brug for en særlig indsats og forståelse. Vores børn kommer ofte med en historik, hvor vi som forældre kan have behov for at sparre med andre i forhold til de situationer og reaktioner, vi oplever i samspil med vores barn. Vores familieliv er startet på et andet fundament, hvor det kræver tid, omsorg og kærlighed at skabe en tryg tilknytning.
MINDFULNESS I SAMTALETERAPI
I min praksis bruger jeg ofte små øvelser fra mindfulness for du i højere grad kan mærke dig selv, for at støtte din proces og give plads til hele dig.
Mindfulness meditation giver dig indre ro, mindsker stress, og giver i højere grad kontrol over dine tanker, følelser og reaktioner. Du bliver i stand til at rumme dine følelser ved at registrere dem, acceptere dem og så igen blidt forlade følelsen ved at vende din fulde opmærksomhed på dine åndedrag. På denne måde kan du rumme dine følelser og dine tanker, så du ikke behøver at være ”slave” af dem.
Dit nervesystem reguleres ved blot at vende blikket indad, trække vejret. Ingen vurderinger. Blot at være.
Lyder det rart?
Kontakt mig for at høre mere.
Vil du inspireres – se med her:
http://www.psykiatrifonden.dk/viden/gode-raad-og-temaer/mindfulness/bliv-mindful-brug-vores-mindfulness-oevelser.aspx
Vi kan alle tåle noget – nogen kan tåle mere – ingen kan tåle alt.
Læs her om stress, terapi og balance.
Stress-reaktionen er vores alarmberedskab. Alarmen sætter i gang, når vi kommer i en udfordrende situation – det kan for eksempel være, når der sker noget uventet. Stress-reaktionen består i, at vores autonome nervesystem sætter i gang, og at produktionen af hormonerne adrenalin og kortisol stiger. Det er hormonerne, der bringer vores krop i alarmberedskab. Vi kan mærke det, ved at vores hjerte slår hurtigt, vi begynder måske at svede, og vi bliver fokuserede på den udfordring, vi står overfor. Reaktionen skærper sanserne og sætter os i stand til at handle hurtigt.
Hvorfor terapi?
Oplever du problemer og bekymringer i dagligdagen?
Befinder du dig i en akut krise?
Føler du dig fastlåst og styret af gamle tankemønstre og vaner?
Har du svært ved at finde retning?
Ønsker du hjælp til at arbejde med et konkret problem, eller kan du blot mærke, at du har det skidt uden at kende til den egentlige grund?
Samtaleterapi kan hjælpe dig med at blive mere opmærksomhed på dine ressourcer, valg og muligheder.
Det er svært at skabe ændringer alene.
Kontakt mig allerede i dag.
Velskreven artikel om dynamikker i vores parforhold – set udfra et tilknytningsmæssigt perspektiv.
http://ingeholmaps.dk/Parforhold-og-tilknytning.pdf
Er I nysgerrige på at arbejde med jeres parforhold, så I oplever dybere forståelse af hinanden og jeres mønstre, så kontakt mig for at høre nærmere.
Gruppeforløb for forældre til et adopteret barn
At være mor eller far til et adopteret barn kræver ind i mellem en særlig indsats og forståelse. Barnet kommer ofte med en historik, hvor vi som forældre kan have brug for at sparre med andre i forhold til de situationer og reaktioner, vi oplever i samspil med vores barn.
Vores familieliv er startet på et andet fundament, og det kræver tid og kærlighed at finde hinanden.
Oplever du problemer og bekymringer i dagligdagen?
Befinder du dig i en akut krise?
Føler du dig fastlåst og styret af gamle tankemønstre og vaner?
Har du svært ved at finde retning?
Ønsker du hjælp til at arbejde med et konkret problem, eller kan du blot mærke, at du har det skidt uden at kende til den egentlige grund?
En meget rammende beskrivelse af fænomenet stress.
Samtaleterapi kan hjælpe dig med at skabe klarhed, blive mere opmærksom på dine muligheder og valg – og støtte dig i en tid, der kan være meget kaotisk.
Fænomenet stress