Indlæg omhandlende de terapiformer jeg har i praksis.

Vi er ikke født med et godt selvværd.

Vores selvværd grundlægges i barndommen og svinger gennem livet. Et lavt selvværd har store konsekvenser for vores livskvalitet. Det er dog aldrig for sent at arbejde med at udvikle et solidt og sundt selvværd.

Hver femte dansker har lavt selvværd og en følelse af ikke at slå til. Det viser en ny undersøgelse, som Cormark har foretaget for Psykiatri Fonden. Selvværd handler om den måde, vi opfatter os selv på – altså hvordan vi tænker om os selv, og de følelser det udløser. Det er afgørende for vores psykiske trivsel, at vi føler os værdifulde.

Selvværd og selvtillid er ord, der ofte bruges i flæng. Men de betyder noget forskelligt, selvom de i høj grad spiller sammen. Hvor selvværd går på at være tilfreds med sig selv, kende sine gode sider og acceptere sine fejl og mangler, handler selvtillid om at være tilfreds med det, man gør. Selvværd skabes i det indre, og selvtillid i måden man bruger sine færdigheder på i forhold til andre mennesker. Ofte vil det dog være sådan, at mestring af noget også fører til øget selvværd.

Når selvværdet er lavt, er man især præget af dårligt humør, fordi man sidder fast i sine negative tanker og følelser omkring sig selv. Det kan være svært at vise empati og leve sig ind i andres tanker og følelser, fordi man har så meget fokus på sig selv og sin egen smerte. Det betyder også, at man ofte mistolker andre. Man tror for eksempel, at det er ens skyld, at partneren er i dårligt humør, uden at det er tilfældet. Får man ros af andre, preller det af, for man tror ikke på det, fordi man er overbevist om, at man ikke er værd at holde af.

Når man ikke føler sig af værdi, lader man være med at gå efter det, man har brug for i livet. Det gælder for eksempel i forhold til andre mennesker og i forbindelse med uddannelse og job. Det er svært at svare på, hvad man vil med sit liv, for man har ikke en tro på, at man kan vælge, endsige lykkes.

Det er i høj grad muligt at arbejde på at udvikle et bedre selvværd. Her kan jeg støtte dig ved hjælp af samtaleterapi, hvor vi udfolder dine mønstre og selvstøtte, så du får bedre fat i dig selv, dine muligheder og dine valg.

Vi stræber alle efter en form for balance i vores liv.
Balance i os selv og vores krop, i vores relationer, i vores arbejde, og i vores hverdagsliv.

Er der for stor ubalance i dit liv?
Føles det som om, du er fanget i hverdagens hamsterhjul?
Er det svært for dig at se, hvordan du kan ændre på dit liv, så du får en bedre balance?

Læs mere

Psykoterapi er for alle, der ønsker at udvikle sig.

Det er en investering i dit velbefindende, som skaber større selvindsigt, for dermed at kunne skabe forandringer og træffe de for dig rigtige valg, der beriger dit liv.
Psykoterapi er primært en samtaleterapi, hvor du som klient er i fokus. Jeg forholder mig mest afventende og spørger ind til dig, så du herved kan øge kendskab og indsigt til dine egne reaktions- og handlemønstre og anvende dette, så det bliver mest brugbart for dig.

Læs mere

Se her en meget bevægende udsendelse om mennesker, der har oplevet traumatiske hændelser – som har svært ved at fungere i deres liv pga. et markant øget alarmberedskab. Igennem kontinuerligt arbejde med opmærksomhed indad – meditation – gennemgår de en helingsproces, der resulterer i langt større livskvalitet.

Læs mere

Psykoterapi er for alle, der ønsker at udvikle sig. Det er en investering i dit velbefindende, som skaber større selvindsigt, for dermed at kunne skabe forandringer og træffe de for dig rigtige valg, der beriger dit liv.

Psykoterapi er primært en stamtaleterapi, hvor du som klient er i fokus. Jeg forholder mig mest afventende og spørger ind til dig, så du herved kan øge kendskab og indsigt til dine egne reaktions og handlemønstre og anvende dette så det bliver mest brugbart for dig.

Jeg hjælper dig med at skabe overblik over din situation, støtter dig og hjælper dig til at forstå, se klart og mobilisere dine kræfter og ressourcer, der skal til for at hjælpe dig igennem de problemstillinger du står overfor.

Livet er uforudsigeligt og der opstår uforudsete hændelser, der kan ryste os i vores grundvold og få os til at miste fodfæstet. Det kan være pludselige begivenheder, sorg, tab, stress, udbrændthed, afmagt, depression, tvivl eller frustration.

Du kan arbejde med det, der er svært, opnå større selvindsigt og træffe de valg, der gør at du lever det liv, du ønsker dig.

Du er meget velkommen hos mig. Kontakt mig for at høre mere eller booke en tid.

Personligt lederskab handler om, du tager ansvar for dine valg og din adfærd i dit liv – både professionelt, personligt og privat.

Vi kan i fællesskab arbejde på at styrke dit personlige lederskab, så du lever dit liv mere i overensstemmelse med dine ønsker og behov.

Læs mere

Overvejer du at gå i terapi?

Er du usikker på, om terapi vil være gavnligt for dig?

Læs denne artikel inden du træffer dit valg.

http://psykoterapeutforeningen.dk/om-psykoterapi/hvad-er-psykoterapi

 

Forbedret livskvalitet samt reduktion af symptomer på stress, angst og depression.

Det er blot nogle af de helbredende faktorer, som titusindvis af mennesker oplever efter systematisk at have trænet mindfulness dagligt i en periode på otte uger.

Jeg opdagede selv mindfulness i forbindelse med min undervisning og en flok meget urolige børn. Søgte her og der og alle vegne efter noget, der kunne regulere dem – i deres kerne. Jeg læste om mindfulness. Og integrerede det i gruppen. Det var mærkbart, hvad det gjorde ved deres fokus.

Læs mere