Belastningsreaktioner udvikles, når du i gennem alt for lang tid har været i en situation, som har været for meget for dig – og ikke har haft strategier, som har været hensigtsmæssige for dig. Belastningsreaktioner kan komme til udtryk som eks. stress, angst eller depression. Behandlingen for belastningsreaktioner hos Psykoterapeut MPF Sanne Grothe er dybt […]
Psykoedukation betyder, du som del af terapien får undervisning om og indsigt i de udfordringer, du oplever. Du kan gennem psykoedukationen blive bedre til at forstå sig selv, dine følelser og reaktioner. På den måde vil du opleve at blive bedre til at tackle udfordringer i dit liv, fordi du har indsigt i de dynamikkker, […]
Her er lyst og luftigt med plads til samtaler med dig eller jer, som ønsker at blive mere bevidste om dine/jeres mønstre, adfærd og forståelsen af jeres følelser. Her får du/I redskaber, der kan understøtte din/jeres vej frem mod mere livskvalitet. Velkommen til! Hilsner fra Psykoterapeut MPF Sanne Grothe
Når vi som mennesker føler, vi har meget på vores tallerken eller oplever et mentalt overload, sætter det ofte et øget skub på vores indre kritiker. Den, der siger, ”du duer jo ikke til det her”, ”hvordan havde du egentlig forestillet dig, du skulle lykkes med det her” eller ”lige om lidt opdager de, du […]
Starten på 2025 er skudt i gang, og januar er næsten slut. Måske oplever du at være fuld af optimisme, masser af god energi og er spændt på at se, hvad 2025 har at byde på? Det kan være, du har det lige omvendt. Måske sidder du med en følelse af at være låst i […]
𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢, 𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐫, 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐦 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧, 𝐞𝐫𝐟𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠, 𝐫𝐞𝐝𝐬𝐤𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐢𝐧𝐝𝐬𝐢𝐠𝐭 𝐢 𝐬𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯. 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢, 𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐫, 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐦 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬 ø𝐧𝐬𝐤𝐞 𝐨𝐠 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐭 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐣𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐝 𝐬𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯. 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢, 𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐫, 𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐞𝐫 𝐢 𝐦𝐞𝐠𝐞𝐭 𝐡ø𝐣 𝐠𝐫𝐚𝐝 𝐨𝐦 𝐅𝐎𝐑𝐁𝐈𝐍𝐃𝐄𝐋𝐒𝐄𝐍 𝐢𝐦𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦 𝐤𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐠 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭. 𝐀𝐭 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐧 𝐛𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐩å 𝐌Ø𝐃𝐄Ø𝐉𝐄𝐁𝐋𝐈𝐊𝐊𝐄, 𝐡𝐯𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐤𝐫𝐨𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐬𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫, 𝐨𝐩𝐬𝐭å𝐫. 𝐌ø𝐝𝐞ø𝐣𝐞𝐛𝐥𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐫𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐞𝐧 å𝐛𝐞𝐧𝐡𝐞𝐝 […]
Når vi oplever at være pressede og overvældede i vores liv, har vi en tendens til at blive meget selvkritiske. Vi har en følelse af ikke være gode nok og af ikke at lykkes. Det er et meget ubehageligt sted at være. Overbelastning og selvværd hænger sammen på den måde, at når selvkritikken stiger, holder […]
”Mit liv stresser mig”, sagde en af mine klienter. En kvinde midt i 30érne, som i samme sætning sagde: ”men jeg har jo alt det, jeg har ønsket mig. Jeg er bare ikke rigtig glad, men så irritabel og træt, så jeg ind i mellem har lyst til at skrige. Hvis der er én til, […]
Hvad er selvomsorg? Selvomsorg er grundlæggende tanker, følelser og handlinger, der fortæller dig, at du er lige som du skal være. Du har en plads og en ret i verden. Du har brug for at blive mødt med venlighed, kærlighed, forståelse og varme for at trives. Dette kan komme fra dine omgivelser -og det skal […]
I norden oplever en del mennesker tilbagevendende symptomer på en vinterdepression.
Den mørke tid og de faldende temperaturer har en stor en indflydelse på vores overskud og energiniveau.
Oplever du:
At føle dig nedtrykt?
At have nedsat lyst eller interesse for ting, du plejer at interessere dig for?
At du mangler energi eller er usædvanligt træt?
Måske oplever du også:
At have mindre selvtillid eller lavere selvfølelse
At de negative tanker fylder meget
At have svært ved at motivere dig selv og koncentrere dig?
At din appetit har ændret sig og du tager på eller taber dig?