HVORDAN GIVER DU DIG SELV OMSORG – i en lang mørk januar?

Hvad er selvomsorg?

Selvomsorg er grundlæggende tanker, følelser og handlinger, der fortæller dig, at du er lige som du skal være. Du har en plads og en ret i verden. Du har brug for at blive mødt med venlighed, kærlighed, forståelse og varme for at trives. Dette kan komme fra dine omgivelser -og det skal også komme indefra.

Selvomsorg er at give noget i tanke, følelser og handling til dig selv, der kan øge din egen trivsel, velvære og dit selvværd.

Selvomsorg kan være at give sig selv:

En pause, en dyb vejrtrækning, at læse en bog, at være lidt alene, at få en stund med sine kære, at få en massage, en kærlig tanke, når noget er svært eller lykkes – eller noget helt andet

I januar kan jeg mærke min energi er lavere end den plejer. Jeg har svært ved at komme op, indendørsaktiviteter trækker, og mit humør er svingende.

For at give mig selv omsorg i denne mørke tid, sætter jeg fokus på disse ting, som jeg ved, giver mig en følelse af velvære og øger min trivsel:

Et havdyp, en tur i sauna, et spil padel eller reformer træning, at lave comfort food, drikke en god kop kaffe, være tæt på dem, jeg elsker, ild i brændeovnen og gå en lang tur i naturen og sende mig selv gode tanker.

Prøv at beskrive i tanker, følelser og konkrete handlinger, hvad selvomsorg er for dig.

Måske kan vi inspirere hinanden?

Kærligst Psykoterapeut MPF Sanne Grothe

Har du lyst til at starte op i terapiforløb for at blive klogere på dine behov og mønstre, så kontakt mig gerne

⬇

Tlf.93 89 09 90

mail@sannegrothe.com

Selvomsorg